自然の音は幸福を改善します—ストレスや痛みさえも減らします.

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Photo by Mostafa El Shershaby from Pexels

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都市に住む人々は、背景に交通騒音があっても自然音の恩恵を享受することができます


バンクーバーのこの女性のような都市公園にいても、自然の音を聞くことで健康と気分を改善することができます。

自然の音は幸福を改善します—ストレスや痛みさえも減らします

春が訪れ、鳥たちがあなたを目覚めさせるために歌を歌って戻ってきた今、少し気分が良くなっていますか?


長く厳しい冬を過ごした後の暖かさと歓迎の日差しだけでなく、春に伴う音(急いでいる水と鳥のさえずり)もあなたの健康と幸福に良い影響を与えています。


ジャーナルPNASの新しい論文で、科学者は数十の研究のメタアナリシスをレビューおよび実施し、自然の音が幅広いプラスの効果をもたらす可能性があることを発見しました。


自然のサウンドスケープを聞くことで、不快感を減らし、ストレスを減らし、心拍数を減らし、気分の認知機能を改善し、さらには痛みを軽減しながら、静けさの感覚を高めることができます。


カールトン大学の保全科学者であり、研究の筆頭著者であるレイチェル・バクストンは、Quirks&Quarksのホストであるボブ・マクドナルドと話をしました。



新しい研究によると、家の中に非常に多くの人々を閉じ込めたパンデミックは、ニューヨーク市のセントラルパークでの自然とバードウォッチングへの理解を高め、ストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。

彼女は、交通の音も存在する都市公園で自然の音を聞くのと同様に、録音された自然の音を聞くことでさえ利点があることが示されたと言いました。


海岸線に打ち寄せる波や、川や滝に流れる水のような水の音は、私たちの健康と前向きな気持ちに最も大きな影響を与えます。鳥の鳴き声はストレスの軽減に最も大きな影響を及ぼしました。


気が付いたら、調査に注意を払い、耳に聞こえる自然な音に没頭するのが賢明かもしれません。

自然のさまざまな音は何ですか?


どの自然の音が最もリラックスしていますか?


自然の音はあなたが眠るのを助けますか?


瞑想しながら自然の音を聞くことができますか?

自然の効果音

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自然はリラックスできる音楽に聞こえます

自然のさまざまな音

自然音の例

自然音リスト

自然の音は幸福を改善します—ストレスや痛みさえも減らします

追加の読み物

庭や、木々やさまざまな動植物に囲まれた国立公園で自然散策をするときは、鳥のさえずりであれ、木々の間から吹く風の音であれ、その体験は間違いなくとても感じられます。落ち着く。

しかし、現在の研究では、これらの音は実際に私たちの健康に良く、ストレスや不快感を軽減するのに役立つことが明らかになっています。


これは、コロラド州立大学の音響および光生態学チームのリーダーでもある研究者が、生態学的プロセスおよび生物に対する騒音および光害の影響を理解することを目的として実施した調査によるものです。


自然が私たちにとって良い理由

彼らは、自然音の健康上の利点を調べた18の出版物の文献レビューとメタ分析を実施しました。自然の音にさらされると気分や認知能力が向上するのに対し、心拍数や血圧などのストレス関連の問題は大幅に減少することがわかりました。


自然の音を比較している間、水の音は人間の健康において最もやりがいのある結果をもたらしました。一方、鳥のさえずりの音が最もストレスを和らげました。


国立公園局の研究と生物音響科学者の共著者であるカート・フリストラップは、次のように説明しています。自然に基づく健康介入は公園でますます一般的になっており、音響環境への明確な配慮を取り入れることは、人々の健康上の成果を高める機会です。」


研究の別のセクションでは、チームは、アメリカ合衆国の68の国立公園の221のサイトで、自然音と人工音の分布を観察しました。


この背後にある考え方は、不要なノイズが国立公園や庭園の平和にどのように影響するかを強調することでした。彼らは、サイトの11.3パーセントだけが人間が作った音がほとんどない自然なサウンドスケープを持っていることを発見しました。他のすべてのサイトでは、水の音の22.8%が聞こえたのに対し、鳥の音の42.1%は聞こえました。


自然の音が多い地域は、主に都市部から遠く離れた場所、つまりアラスカ、ハワイ、太平洋岸北西部などの地域で見つかりました。


カナダのカールトン大学の研究著者レイチェル・バクストンは、次のように説明しています。検疫中に交通量が減少したため、多くの人々がまったく新しい方法でサウンドスケープに接続しました。窓のすぐ外で鳥が歌うリラックスした音に気づきました。」


概要

自然の音を比較している間、水の音は人間の健康において最もやりがいのある結果をもたらしました。一方、鳥のさえずりの音が最もストレスを和らげました。

これは、コロラド州立大学の音響および光生態学チームのリーダーでもある研究者によって実施された調査によるものです。

非常に多くの点で、Covid-19パンデミックは人間の健康にとって自然の重要性を強調してきました

検疫中に交通量が減少したため、多くの人々がまったく新しい方法でサウンドスケープに接続しました。窓のすぐ外で鳥が歌うリラックスした音に気づきました。

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